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【消息】晚上常吃什么水果减肥春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身

发布时间:2021-01-03 02:14:43 阅读: 来源:加油机厂家

晚上常吃什么水果减肥?春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身

柠檬

柠檬中有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还有黄酮甙和各种维生素、钙、磷、铁等营养物质,加速胃肠蠕动,帮助消化吸收和减肥瘦身,晚上喝柠檬水还有美白的作用。

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晚上常吃什么水果减肥?春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身

猕猴桃

猕猴桃中含有大量的膳食纤维,可以帮助消化,快速清除体内堆积的废物,防止便秘。另外,猕猴桃中还有大量的维生素,是一种高营养低脂肪的水果,对减肥和美容都有很好的功效。

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苹果

苹果中的果胶能有效保持血糖的稳定,有效降低胆固醇,想要减肥的人就可以每天吃个苹果,一个苹果中的膳食纤维就可以满足一天膳食纤维需求的20%,吃苹果的时候要慢慢嚼,有助产生饱腹感。

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西兰花

西兰花中的含水量可以达到90%以上,含有蛋白质,胡萝卜素、磷、铁等营养物质,而且含有的热量很低。多吃西兰花,不仅可以填饱肚子,还不会有长胖的隐忧。

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菠菜

菠菜可以给人体提供大量的胡萝卜素、维生素C、铁、磷等多种微量元素,而且菠菜中含有的植物纤维很多,可以有效促进肠胃蠕动,具有润肠通便的作用。

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晚上常吃什么水果减肥?春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身

西红柿

西红柿不仅可以当蔬菜,还可以当水果吃,其中所含的苹果酸和柠檬酸有助增加胃酸浓度,促进消化。果酸还能降低胆固醇的含量,让你身材更纤细。

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